ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ – будущее Чукотки

ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ –
будущее Чукотки

Полезные советы для здоровья.

Первый шаг – сделать выбор между здоровьем и болезнью в пользу здоровья. Ведь зачастую человек сам выбирает болезнь как способ «отдохнуть», «в школу не пойти», почувствовать заботу, внимание как проявление любви. Не надо работать, напрягаться, больничный оплачивается, может перепасть и путевка в санаторий, и другие «бонусы». Психологи называют это реверсией и выделяют 15 причин такого поведения, при котором человек прячется в болезнь от жизненных трудностей. Это касается не только здоровья. Человек сам себе создаёт заборы перед успехом, богатством, энергичностью, счастьем.
Так что первый шаг – твёрдо себе сказать «Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧУ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ».

Шаг второй - взять ответственность за свой выбор и за свои действия на пути к здоровью. У йогов есть такое правило: сила равна ответственности. Чем больше мы берём на себя ответственности, тем мы становимся сильнее (и в духовном плане тоже). А она нам понадобится для преодоления собственных заборов.
Эти два шага – как подготовка к основной работе.

Третий шаг – работа с телом. «Нужно следить за лодкой, на которой мы плывём по реке жизни».
Здесь подходят различные комплексы упражнений, гигиеническая гимнастика, лечебная гимнастика, хатха-йога, «здрава», «жива», у-шу или что-то другое, что ближе вам по мировоззрению. Очень полезна недавно появившаяся скандинавская ходьба круглый год – с палками, похожими на лыжные, только без лыж.
Также сюда можно отнести профилактическое посещение массажистов, мануальных терапевтов-остеопатов. Не ждать, когда скрючит! Как нас учили в Кисловодском медицинском колледже, здоровому человеку показан массаж два раза в год. У нас эта культура вообще не развита, в отличие от стран Востока.
Однако стоит предупредить: на этом этапе важно не попасть в зависимость от лекаря-целителя. А то найдете себе крутого спеца и будете ходить к нему всю жизнь, так никуда и не сдвинувшись, – тоже вид зависимости. Воспринимайте эту помощь как некий кредит для дальнейшего движения. Опытный специалист даст рекомендации по питанию, образу жизни, подберёт комплекс упражнений. Эффективна, например, методика доктора Бубновского, по которой человек «строит самого себя».
Мы в январе провели в Анадыре обучающий семинар «Побуда. Внутренний доктор», где желающие осваивали систему для начинающих, сложенную из мануальной медицины, остеопатии, биодинамики, психокинезиологии, йоги, казачьего Спаса – общего, что объединяет эти разные целительские практики. Эта система позволяет запустить механизм «внутреннего доктора» - некую целительскую силу, присущую каждому человеку.

Четвертый шаг – «биохимия». Это про то, что циркулирует внутри тела, а также что мы едим, чем дышим, что пьём. Качество и количество химических элементов, попадающих к нам внутрь. «Ты есть то, что ты ешь», «Если не хочешь, чтобы лекарство стало едой, – сделай так, чтобы еда была как лекарство» - культура питания.
Не существует универсальных диет, всё очень индивидуально с учетом конституции человека, места обитания, сезона года. Желательно потреблять в пищу то, что произрастает в своем регионе.
Важный момент - потребление питьевой воды как универсального растворителя других химических веществ. Наше плохое самочувствие нередко может быть связано с тем, что мы пьем мало воды. Не соков-чая-кофе и других напитков – простой воды!
Мы упоминали «треугольник здоровья» - равносторонний треугольник, обозначающий схематично три важных компонента. В основании – тело, нечто твердое. Одна из сторон - «биохимия», нечто материальное, но движущееся, - то, что в это тело попадает и что в нем циркулирует. А третья сторона треугольника – нематериальная составляющая нашего здоровья: мысли, стереотипы, привычки, уклад. Твердое – «лед», текучее – «вода», нематериальное – «воздух».

Отсюда пятый шаг, на котором нужно проработать «воздух», свой ум, сознание, а именно - негативные стереотипы мышления как привычку реагировать на раздражающий фактор (обида, гнев, страх, зависть, враждебность, чувство горя и вины). Речь идет о психосоматике. Негативные стереотипы порождают «напряжение ума», оно вызывает напряжение в определенных частях тела («в печенках сидит», «не перевариваю» и т.п.), и если это происходит в течение длительного времени, организм здесь начинает давать сбои, что в свою очередь приводит к возникновению острых и хронических болезней.
Если начать управлять своими эмоциями и избавляться от негативных стереотипов, болезни начнут отступать. И появится особое ощущение – «состояние потока». Это как попутный ветер в паруса… Но тема «потока» заслуживает отдельного обстоятельного разговора.

Напомню пять шагов: «Захотеть быть здоровым – взять на себя ответственность за движение в этом направлении – укреплять тело – контролировать еду-питье – научиться управлять своим умом и чувствами». Девиз нашего центра: «Тело, Разум, Дух - едины. Здоровье – в триединстве».

Прикладная кинезиология: ТЕЛО НЕ ЛЖЁТ
Введение.

Впервые с методом прикладной кинезиологии я познакомился в далёком 1998 году, когда проходил обучение на базе Новокузнецкого института усовершенствования врачей по специальности "Мануальная терапия". Тогда мне показалось это фокусами и игрой с рефлексами - как может мышца у физически крепкого человека вдруг ослабеть при нажатии на биологически активную точку или если положить кусочек сахара на язык? Затем уже во Владивостокском институте мануальной медицины и вертеброневрологии я вновь столкнулся с этим методом и опять он мне показался из ряда фантастических.
Но этим методом занимаются доктора мануальной медицины, мои учителя – профессор, доктор медицинских наук, директор института вертеброневрологии и мануальной медицины и главный реабилитолог Дальнего Востока А.Ф.Беляев, профессор Л.Ф.Васильева, главный реабиоитолог Камчатского края Р.Р.Конышева.

В 2018 году я обратился к Конышевой с просьбой организовать обучение специалистов Камчатки - массажистов, мануальных терапевтов, остеопатов - по программе института клинической прикладной кинезиологии г. Санкт-Петербург. Роза Рашидовна откликнулась. И в 2020 году двухгодичные курсы были мной успешно окончены, я получил новый инструмент для помощи моим пациентам в восстановлении здоровья - мануальное мышечное тестирование.

Так, что это за метод – ПРИКЛАДНАЯ КИНЕЗИОЛОГИЯ? Простыми словами прикладная кинезиология это собой особый вид оказания комплексной, многоуровневой помощи человеку без использования медикаментов. Основывается на науке о мышечных движениях (собственно – кинезиологии) и наличии связи между различными нарушениями здоровья, психологического состояния и мышечным тонусом. То есть, любое нарушения баланса (структурный, биохимический или психический) в организме обязательно отражается на мышечном уровне. А основной метод прикладной кинезиологии – мышечное тестирование – позволяет быстро и точно определить причину возникшего нарушения.

Современная прикладная кинезиология имеет несколько направлений, одно из которых ориентировано на психологию.

Для наглядности: ушибли руку, потянули ногу – больно не только физически, но и психологически (не смогли вовремя доделать дела, опоздали на работу). Это самый простой пример, представьте, если дело обстоит гораздо серьезнее...

Сочетание кинезиологии и психологии даёт очень хороший результат в процессе оказания практической психологической помощи. И для этого есть несколько оснований.
Перове – неоспоримая связь телесного, соматического и психического, психологического уровней. Любое нарушение физического самочувствия отражается на психологическом состоянии. Серьезные психологические стрессы, психотравмы, внутриличностные конфликты всегда находят отражение на уровне тела, мышечного тонуса и мышечных зажимов. Соответственно изменения на одном уровне влекут за собой изменения и на другом. Техники прикладной кинезиологии направлены на нормализацию мышечного тонуса, что способствует и гармонизации психоэмоционального состояния человека.
Второе – кинезиология работает напрямую с бессознательным уровнем психики человека, обходя многочисленные механизмы защиты. К слову, многие психотерапевтические методы действуют по этому же принципу, например, арт-терапия, телесно-ориентированная терапия и другие. И вот именно эта особенность прикладной кинезиологии делает её наиболее эффективной в работе с детьми.
Таким образом, прикладную кинезиологию можно использовать как дополнение к традиционным психологическим техникам диагностики и коррекции состояния человека. Методы прикладной кинезиологии будут полезны при решении таких психологических проблем как переживание и последствия сильного стресса, психотравмы, наличие противоречивых стремлений, внутриличностных конфликтов, а также для активизации творческих способностей, улучшения психологического и эмоционального состояния. Указанный метод является отличным дополнительным инструментом диагностики физического и психологического состояния человека и воздействия на данные состояния.

Специалист по физической реабилитации, кинезиолог, директор центра традиционных систем оздоровления "Водолей", Г.Г.Эдигер

Американский врач, психотерапевт, кинезиолог Джон Даймонд предлагает ежедневную программу стимуляции точек для повышения общего уровня жизненной энергии и оздоровления.
Это обычные МО-точки, находящиеся на передней поверхности грудной клетки представительства энергетических меридианов.
С каждым органом связана своя эмоция. И Джон Даймонд предлагает к каждому органу свою аффирмацию (утверждение), которое стоит повторять, лучше вслух, при постукивании точки.
Каждую фразу стоит повторять не менее 3 раз. Вся программа целиком лучше работает, если ее повторять хотя бы утром и вечером.
Начинается перкуссия с зоны тимуса, или точки ОКЕАНА ЭНЕРГИИ. И этой же точкой и заканчивается.
1 - ТИМУС - на два поперечных пальца ниже яремной вырезки (ямка на шее, где грудина начинается).
Во мне есть любовь, вера, доверие, благодарность, смелость.
2 - легкие - на 2 поперечных ладони от середины груди, 2-е межреберье. Я скромен, я терпим, я умерен.
3 - Перикард. 5-е межреберье, на теле грудины (у женщин обычно промежуток между чашечками бюстгальтера )
Я отпускаю прошлое. Я великодушен, я расслаблен.
4 Печень — по сосковой линии, 6 межреберье — (у мужчин сосок в 5-м межреберье) — у женщин там обычно нижняя граница молочной железы.
Я счастлив. У меня хорошая судьба. Я весел.
5 - желчный пузырь - 7-е межреберье, сосковая линия. Я раскрываюсь в любви и прощении.
6 - сердце - мечевидный отросток грудины. В моем сердце - любовь и прощение.
7 - желудок - середина расстояния от пупка до 6 точки (мечевидного отростка грудины)
Я доволен, я спокоен.
8 - Селезенка - свободный конец 11 ребра (всего их у нас 12 ) Я верю в будущее. Я уверен в будущем. Я в безопасности.
9 - почки - свободный конец 12 ребра. Мои сексуальные энергии уравновешены.
10 - толстый кишечник. По 3 поперечных пальца в сторону от пупка на его уровне. В основе своей я чистый и добрый, я достоин любви.
11 - щитовидная железа - на 4 поперечных пальца ниже пупка
Я преисполнен надежды, я весел и жизнерадостен. У меня полно жизненной энергии.
12- мочевой пузырь - посередине верхнего края лобковой кости. Я в гармонии, я в мире.
13- тонкий кишечник- на 3 поперечных пальца ниже пупка Я прыгаю от радости. Я весел и жизнерадостен.
И опять точка тимуса- (1) Я полон жизненной энергией. Я в любви. Каждую точку постукивать, и вслух или про себя проговариваете аффирмации.

Все знают, что массаж используется с древних времен. Когда же появился массаж? Скорее всего одновременно с человечеством. Первые зафиксированные упоминания были найдены на наскальных рисунках. На них были изображены люди, растирающие друг друга. В Индии издревна существуют свои традиции, связанные с этим способом воздействия на тело. Существует обычай массировать перед свадьбой жениха и невесту. Не обошел стороной массаж и древний Египет. Если судя по старинным барельефам, в этой стране был очень популярен массаж ног. Так же при раскопках в 1841 был обнаружен папирус в котором описывались такие приемы массажа как: поколачивание и поглаживание спины, растирание стопы, разминание икроножных мышц. А в Китае массаж впервые описан за 3000 лет до н.э. В этой стране появились первые школы, в которых обучали искусству массажа. Позже там был создан и первый институт, специализирующийся только на этом направлении. Но делать массаж в Китае, как и в Индии, могли только священнослужители. Именно благодаря китайским священнослужителям была разработана и дошла до наших дней техника «амма» — воздействие на определенные точки, прародительница аккупунктурной терапии. В Японии эта техника трансформировалась в "шиацу" . В средневековой Европе массаж причислялся к "плотским утехам" и делался тайно только знахарями. В Древней России был альтернативный вид массажа - поколачивание вениками в бане. На данный момент существует более 75 техника массажа!
Ознакомиться с перечнем процедур можно на сайте www.kurssov.com

От манеры держать спину зависит образ жизни. Позвоночник - центральная ось тела, которая на прямую влияет на здоровье организма, а значит и на качество жизни. Вот несколько советов как поддержать здоровье позвоночника.
1. Утренняя разминка
2. Привычка присаживаться мягко и легко. Резкое "плюханье" на стул имеет негативное влияние на межпозвоночные диски, что может привести к болям в спине.
3. Поднимайте тяжести правильно. Прижимайте груз ближе к телу, а спину держите прямо, так нагрузка будет приходиться на мышцы спины, а не на позвоночник.
4. Правило 55/5. При длительной сидячей работе старайтесь делать перерывы в конце каждого часа, чтобы размяться - походить на месте, потянуться, сделать несколько глубоких вдохов - этим вы уменьшите усталость.
[18:14, 10.02.2023] Ида Лейбовна Ручина: Поговорим о витаминах. В зимний период этот вопрос становится очень популярным. Зима в разгаре, запасы, сделанные в летний период, подходят к концу. Один из самых необходимых нам витаминов - витамин С.
Как правило, ранними проявлениям гиповитаминоза становится астения:
слабость,
низкая работоспособность,
хроническая усталость,
эмоциональная неустойчивость мышечные боли по типу ломоты, кровоточивость и рыхлость десен, сухость кожи,
ухудшение состояния волос и ногтей.
Помимо аптечных препаратов, поддержать организм поможет шиповник. По показателю содержания витамина С плоды шиповника в 50 раз превосходят лимон, и в 10 раз – чёрную смородину. Так же он очень богат витаминами Р, Е, К, флавоноидами, дубильными веществами, пектинами, каротиноидами.
Найти ягоды шиповника можно в сетевых магазинах здорового питания, на рынках. Способов заваривать так же много: можно раздробить ягоды и заваривать в заварнике, варить как Компот или заваривать в термосе.